太極入門一階

HOME / Contact

一、課程介紹

啟元入門身心初開 - 太極螺旋覺知居家修煉課

這不是一套教你「練拳招式」的課程，而是一場從感知身體開始的系統之旅。太極的精髓從來不在外在的套路，而在於透過緩慢、螺旋的運動，重新認識自己的身體：從末梢神經的細微覺醒，到深層核心的整合協調，再到全身節節貫串的流動。
本課程以傳統太極的螺旋運動為核心，從熱身序列喚醒身體感知 → 手部八法與纏絲力建立「用意不用力」的內在傳導 → 根基步法體會腰胯與腳底的根源連結 → 太極尺三階段（立圓、平圓、八字圓）逐步深入多維螺旋規律，讓你在日常居家練習中，真正體會太極最本質的運動原理：陰陽相濟、一動無有不動、鬆沉圓活、氣機自然流轉。適合每一位想慢下來、傾聽身體、找回內在和諧的人。無需急於學套路，先讓身體「懂」太極，再讓心自然融入。
• （系統編排成六個章節的覺知練習 + 熱身/總結引導），每節約15分鐘。
• 零基礎、各年齡皆宜。線上錄播，隨時靜心跟練。
• 需要工具：
1、瑜伽墊（或厚毯子，讓身體安心落地，專注感知）
2、瑜伽訓練磚、按摩球（腳底根基訓練章節使用）
3、太極尺（50cm長木製棍，太極身法章節訓練用）
備註：可與本公司聯絡採購課程工具訓練包
4、其他：安靜空間、一顆願意慢下來傾聽身體的心

二、課程特點

啟元一階太極覺知修煉 5大核心

1. 從感知身體開始，系統喚醒覺知 以末梢神經啟動與熱身序列為起點，讓你先「聽見」身體的細微訊號，再逐步建立深層覺察，避免一開始就陷入機械模仿。
2. 螺旋運動規律，體會太極本質 從立圓（垂直螺旋）→ 平圓（水準螺旋）→ 八字圓（立體交叉），層層深入太極最核心的運動原理：在圓中藏螺旋、在鬆中求整合，讓身體自然學會「節節貫串、一動無有不動」。
3. 吐納運氣與意念導引，內在流轉 每一步動作皆搭配精準吐納，讓呼吸成為橋樑，連接丹田與四肢；在緩慢練習中，體會氣機如何自然沉澱、上升、循環，帶來身心寧靜與能量重整。
4. 拒絕急進，循序體會身心合一 不急於套路招式，先練「手→步→身」的整合協調，讓身體在螺旋中找到自己的節奏與平衡。練習過程溫和療癒，適合肩頸緊繃、思緒紛亂的現代人。
5. 居家私教式帶領，靜心陪伴 每節皆有慢動作拆解、吐納詳解、帶領練習與覺察提示，像一位溫柔引導者陪伴你瞭解太極，幫助你避開常見偏差，在日常中持續深化太極原理的體會。